久しぶりに10キロ走した話と、iPhone割った話
8月中に一度、途中何度か歩いたりしつつの10キロ走、ってのはあったんですが（暑くてね…）、先週土曜日に久しぶりにちゃんと10キロ走ってきました。久しぶりっていつ以来かって言うと、飛騨高山ウルトラマラソン（6月）以来w
少なくともスピードは、そんなに昔とかわんない感じでした。後はちゃんと42キロ走れる脚が作れるかどうか。なんとか10月の新潟シティーマラソンまでに、1回30キロ走は入れてチェックはしてみたいと思います。
最低ラインの目標としてサブ4を考えてますが、それについては足さえ持てば、あ、あとペース配分間違えなければ(^^;、割といけそうな気がするー
（静岡マラソンを 1ヵ月前練習走行距離19キロでサブ4達成した経験が、ダメな意味での自信になっています）。
で、新潟シティーで結果出せれば、1ヵ月後の五泉紅葉マラソンでは、サブ3.5目指そうかと思います。できるできる
（当初立てた目標に対して、練習が全然できなかったので自己暗示かけて現実逃避）
さて、突然ですが、iPhone6s、静岡マラソン前日（3月ですね）に落として割った事はさらっと弊ブログでお伝えしていましたが、これについてはAppleCare（ iPhone買うときに入ることができる2年間で2回保証が効くサービス）に入っていたため、本体全取っ替えになりましたがあまり費用はかかりませんでした。
ただ、実は一昨年の11月にも水濡れで充電ができなくなる→ 2年間で2回行使できるAppleCareの1回目を使って全取っ替えしており
先日また落として割ったため、ついに保証対応外の3回目の破損となりました(;o;)
何とか使えるけど見にくいし、画面触ると破片が刺さるみたいな感じになりすごい不快。
というわけで、 9月12日に新型iPhone発表みたいですが、今回は発売されたらすぐ購入、交換の方向で考えております。& auの2年縛りが10月で切れるので、このタイミングで格安SIMに乗り換えてみようかとも思っております。
検討点は2つ
・ iPhone 7sとiPhone8の2種類出る、と言う噂ですが、どちらを選ぶか（ 7splusはおそらくなし)
・格安SIMさっぱりわかんね。au継続も含めていろいろ調べる。
何度も言っておりますが、このブログは投稿する人間の能力が低いためたいした内容のこと書けません。よってこんなどうでもいいことですがひょっとしたら役に立つ人もいるかもしれないと思いレポートしてみる方向で考えておりますので、できればまたご覧ください…
1つ記事をお蔵入りにしました(;o;)
お久しぶりです。
気がついたら8月、1本も記事書いておらず、さすがに1つ位はと思って書いてましたが、
ここ最近のうまくいかなさがもろに出てきた恐ろしくネガティブな内容となってしまい、
世に出すことなく引っ込めましたorz
多分もう少し涼しくなったら、少しは元気になると思いますので、そしたらまた再開…できればいいなぁ…
というわけで、生存報告も兼ねて、以上です…
右で揺さぶられて左で仕留められるみたいな7月でした 8月は立て直します…
タイトル、何のことかと言いますと
事故りました
(C-HRでなく会社の車)
駐車場から車を出すときに右前の邪魔くさい位置に停めてある車があって、それ左に避けながら発進させたら左側完全に死角になってる場所に低い塀が…
完璧なコンビネーションでやられました。クソッ…！
前々回記事最後に書いたようなやらかしやら、それに伴う自棄酒増で、7月もうめちゃくちゃ。
8月きっちり切り替えたいと思います。
8月1日と言えば！…13・4年前初めて事故った日だ…orz(この時は完全に不注意で、その原因とか何で8／1って覚えてるのかとか書こうかと思いかけて、さらに自分のキズに塩塗りたくってどうするとなり、やめときます…まぁ、暗い話ですよ…)
じゃなくて！東京マラソン一般エントリー開始日！こうなったら気持ちを切り替える意味でも日付変わったらすぐエントリーしてやる！
あ、ハイ。今日はもう寝ます…
(あと、最終日は17時で受付終了だよ！帰ってからエントリーすればいいやと思ってパソコンの前でひっくり返ったいとぉさんみたいなことはしないでね！(2年くらい前の実話)(それ以前にもっと早い日に申し込めよと言う話！)
さあ、9年ぶりのエントリーです(2007・2009でエントリー、2009で一度当選してます。それ以来。2017は研修とかぶったためエントリーなし)倍率13・4倍くらいかもしれんけど、なんか当たる気がするので、当たれ！
前向きに取り組んでいけば何とかなる…のでは…（いきなり「玉砕」は無いよ！）
前回の飛騨高山ウルトラマラソンレポートで、千光寺前激坂について、
「こんな急坂他に知らない。対策できない」
「来年も玉砕覚悟」と言いましたが、
いや、やれる事はいっぱいあるだろ、と。
ぱっと思い付くだけでも
・減量 とか
・節酒（この記事も飲みながら書いてるけど(ｰｰ;)）とか
なにより
・練習…えー、言い訳としては今日も朝から雨が降ってたからでありますが、飛騨高山後の練習量は未だに20キロ弱のままです(ｰｰ;)
今日は7月前半取れなかった休み分の代休をもらっていました。
雨で2日順延したため、たまたま高校野球新潟大会の決勝が今日になったので、「雨えらい降ってるけどやるなら観戦に行きたい」と思い、ハードオフエコスタジアム（決勝会場）に行ってきました。
ていうか、自分は雨でランニング練習しなかったのに、球児には雨降ってても試合しろ、って思ってたわけで、とんでもないダブルスタンダードですねこれ(^^;;
結局、会場着く少し手前で再順延の報が流れてきました。一応そのまま会場に行ったら、（関係者は仕方ないにしても) 雨でも試合を見る気だった方々の車がゾロゾロ。まあ観たいよね…
しょうがないのでそのまま車をイオン新潟南に突っ込ませ、映画「銀魂」を観てきて（大筋はまあまあ…って思いましたが、小ネタ、パク…パロディは「それやっていいの⁉︎」てのもあって結構面白かったです）
終了後ブラブラと書店巡り。実は冒頭の飛騨高山ウルトラマラソン対策、もう一つ思いついたというか思い出したことがあって。
この記事ですが
年末年始を振り返る（ラン系ダイジェスト版） - （題名はまだ考え中）
トレイルビル参加した時にちょっとお話させてもらったトレランランナーさんから言われた言葉
「体幹を鍛えないと」
体幹かー！確かに鍛えたこと全然ない！体幹といえば長友選手！確か体幹トレ本出してなかったっけ？
長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング
- 作者: 長友佑都
- 出版社/メーカー: 飛鳥新社
- 発売日: 2016/12/09
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
長友さん、ヨガ友さんになってました
ん、これも取り入れた方がいいんだろうけど。で、もちろん長友さんの体感トレーニング本はあるけれど
少し考えてみて、（ウルトラ）マラソン走るという目的があるんだから、そっち系の人が書いた参考書のほうがいいんじゃないかと思い
これ買いました。
体幹トレ、コアトレのことが書いてあります。これを実践すれば…！
（最後の方）STEP1クリアするのに半年？
な、長過ぎ…
けどまぁ、飛騨高山ウルトラマラソンまではあと11ヵ月あるし、（本当に継続してできれば）本番で効果が出るかも!
そんな感じで、少し練習のやり方にも今後はこだわっていきたいと思います。…ただ、それ以前に練習しろよと言う話ですけど(ｰｰ;)
私はこれで飛騨高山ウルトラマラソン完走しました【実地編】
予想通り【事前編】から間が空いてしまいましたが、当日編です。
ウェーブ制スタートで（100キロの部は2組で15分差）、初参戦かつ予測タイムを完走できるかどうか、くらいで申し込み時申告したので、当然のように第2ウェーブ（午前5時）からスタート。性格が控えめなので（え?）後ろの方に陣取ってました。
さて、ペースですが、キロ6分切るくらいで行ってもいいのかどうか、結構ギリギリまで迷ってましたが…直前にこちらのブログを見て、「6分切るくらいで行こう」と思いました。
＞100kmを走るペースというのがわたしにはまったく想像がつかなかったので、まずは楽に走れるペースを模索してみようと考えました。そのため、スタートしてから一貫して「このペースだったらいつまでも走っていられそうなペース」を体と相談しながら決めて走ってみました。
っていう部分読んで、僕にとって6分越えペースは遅すぎで、正直ストレスがたまって「このペースだったらいつまでも走っていられそう」と思えなかったので…
俺は、短気なんだ！！（謎吠）
で、結果がこれ （ネット速報より）
| 測定ポイント | スプリット | ラップ | 通過時刻 |
|---|---|---|---|
| Start | 00:01:00 | 05:01:00 | |
| 10km | 01:01:39 | 1:00:39 | 06:01:39 |
| 20km | 02:02:04 | 1:00:25 | 07:02:04 |
| 30km | 03:13:11 | 1:11:07 | 08:13:11 |
| 40km | 04:44:25 | 1:31:14 | 09:44:25 |
| 50km | 05:46:43 | 1:02:18 | 10:46:43 |
| 60km | 07:14:04 | 1:27:21 | 12:14:04 |
| 70km | 08:53:07 | 1:39:03 | 13:53:07 |
| 80km | 10:20:14 | 1:27:07 | 15:20:14 |
| 90km | 11:57:34 | 1:37:20 | 16:57:34 |
| Finish | 13:21:58 | 1:24:24 | 18:21:58 |
キロ6分切って走れてないｗ
10ｋｍまでは渋滞が原因です。来年に向けて反省1、（第2ウェーブなら）スタート前目に陣取ります。
10kmからは坂があったりしたのでまあこんなもんかと。いまあらためて見ると10-20キロ間は1つ目のピークあったのによくほぼ1時間でまとめてるなと自分で感心。
で、30ｋｍあたりの美女高原のピークで脚が逝ったわけですよｗ ここの坂は正直しんどかった（1つ目のピークと同レベルで考えるとえらい目にあいます）
来年に向けての反省2、どうせ美女高原で止まるので、その前はもう少し飛ばしてもいいかなと。
ピークを越えたあたりで撮影。けっこうな絶景
ピークを越えた後、前回記事にも書きましたが、途中で粒状マグオンを摂取、ストレッチなどして一応走れる脚に戻しました。
40-50キロ間は急下降＆フラットコース（ちなみに42.195キロ通過時は4時間44分でした）
下りは脚にダメージが来ないように慎重に走り、フラットに入ってからは適当なペースで、って感じで走ろうと思いましたが、もうスピードでないだろうと思っていたら
ガーミンのキロラップで48ｋｍ5分6秒(;'∀') 「うわぁ」って言って、慌ててペース落としましたｗ
この先で3つ目のピークですが、正直これは大したことないです。疲れていなければ走りきれたと思います（疲れていたのでかなり歩きましたけどｗ）
50キロ過ぎのエイドで飛騨牛。めちゃくちゃおいしかったです！
さて後半、ただこの後は戦略もへったくれもありません。「走れたら走るし無理なら歩く」だけｗ
脚にとどめを刺したのは60キロの千光寺前の坂でした
走れないことは覚悟してましたが、まさか歩きで脚がやられることになるとは…その手前のエイドでもう一回マグオン摂取しておきましたがダメでした。これ攻略しようがないよ(´Д｀)
正直こんな急坂他に知りませんので練習しようもないし…対策が全く思いつきません。
というわけで、千光寺は来年も玉砕で<(_ _)>
あ、そうそう。千光寺前のエイドから次のエイドまでが、僕にとってこのコースの最難所となりましたが、時間かかったためかなり水分失い正直危うく熱中症みたいになるところでした。【事前編】では特に持ち物なくても、と書きましたが、マイボトルはあった方がいいかもしれません。
僕は来年はドロップバッグに入れておこうかなと考えています（前半は不要）
また、その後も暑さのピークタイムできつかったですが、小銭をいくらか持っていたので自販機やコンビニで補給できました。
じゃらじゃらいうとうるさいので500円玉1枚にするとかの音が鳴らない対策した上で、小銭は持っていくべき。
後は前述通り「走れたら走るし無理なら歩く」。途中今回同行させていただいたリンガンガーさんを見つけたのでしばらくの間ご一緒させて頂いたりして少しずつ距離を刻んでいきます。
それ以上この先のことで言うことねえや('ω')ノ
あと、残り数キロのところで、持続時間14時間のガーミン230Jが残電力わずかで悲鳴上げ始めます。レース中3回くらい警告がでましたがこれがうるせぇｗ（一応13時間20分、最後まで持ちました）。
僕は来年も多分これ使いますが、ウルトラ走る人は予想走行時間+2時間くらいバッテリーが持つランニングウォッチを用意することをお勧めします…
ラスト数キロはわりと走れ、ゴール入って高山市の國島市長と握手してドーン！とハグ（こちら側結構衝撃きました。市長ごめんなさいｗ）で、終了！
とまあこんな感じで完走しました。正直戦略もへったくれもないなあと書きながら思いましたｗ。
あ、あと反省もう一つ。
その後5日間くらい足めちゃくちゃ痛かったんですが、そこでランニングさぼり過ぎたのと、後述しますが7月入る前後あたり仕事が結構きつかったのもあって、今日まで約40日間、20キロも走っていませんｗ
走る習慣は途切れさせてはいけない。いやマジで。
（昨日久々に長距離走ろうと思いましたが4キロ持たずギブしました 新潟シティマラソンまで2か月半ですが間に合うかこれ？いや何とかしますけど）。
それと、先日実施されました第1回の日光ウルトラマラソン、レポートや動画とかがアップされてたりしてますが、うん、来年こっちも行きたいｗ（特に動画見ると風景とかがめちゃくちゃ良くて）。
日光（厳密にいえば今市）は昔仕事で何度も行ったことがあって、久々にっていうのも含めて、来年どうしようかなーと。いや飛騨高山出るつもりですけどね。
最後にちょっと近況
というわけで7月入って1つ大きな仕事があってバタバタしてました。先週の日曜日で一区切りだったんですが、
疲労やらストレスやらいろいろありましてウガー！ってなったらここ3年くらいで一番ひどいやらかしをしてしまって(´Д｀)
3日間くらい落ち込んでたよね（僕はG山口俊を笑えません）（のでブログも、ランニングも、再開遅れました）。
あと、この1ヶ月めちゃくちゃ酒量が増えた(´Д｀)。この生活続けてたら近々死ねるよ♪
（いつの間にかいいちこ25度800ML瓶1本1日で空けても大丈夫になりました♬いや大丈夫じゃねえよ）
そこらへん改善しつつ、今日から新潟シティマラソンへ向けて！と思いましたが今日は結構な雨（明日も雨予報）なので、ま、雨が止んだら。
私はこれで飛騨高山ウルトラマラソン完走しました【事前編】
既にレースから1ヵ月経ちました。
【遅報】第6回飛騨高山ウルトマラソン完走しました - （題名はまだ考え中）
こちらで書きますと言った通り、今回初ウルトラ、それも高低差のキッツイ飛騨高山のコースを、これだけやって走り切りましたと言うご報告です。これから初ウルトラ参加を考えている方へヒントになればと思います。
まず、ワタクシいとぉのスペックについて
・30代半ば男性
・マラソン歴は6回。ベストタイムは今年の静岡マラソンの3時間50分（ネット）。過去DNF（途中棄権）は無し（寝坊してDNSは 2、3度(ｰｰ;)）
・学生時代運動部には入ってました（剣道）が陸上経験はなし。
で、足もそんなに速くなくて…って言えばもうちょっと夢のある話になるんですが、スミマセン、そこそこ速い方でした＼(^o^)／
確か70人前後が参加した中学のマラソン大会を11位で走った記憶があります。学生時代のレースは大体上位2割位には入ってるって感じでしたね。
続きまして当日の状態
・これは朗報です。正直ベスト体重+5・6キロって感じで走りました(*⁰▿⁰*)
まあ静岡マラソンサブフォー達成した時もこれぐらいだったので、走れなくはないんですけれど。
・レース3ヶ月前からの練習距離は、以前も書きましたが、
3月は118.5ｋ、4月64.1ｋ 5月137.5ｋ
でした。
残ってる記録を調べてみたら、いちどだけ200キロ走ってる事はありました（ 5年ぶりにフルマラソン参加した佐渡トキマラソンの時の2014年4月月間（レース含む））ので、月間200キロ走れないわけじゃなかった。
個人的には、自信をつける意味で、一度は200キロ走ったほうがいいんじゃないかなと思います。
なお、練習内容はスピード練習一切やらなくて、ただとにかくひたすら距離をダラダラ走るという感じでした。完走だけならウルトラ対策はこれで充分なのかもしれません。レースにスピード必要ないので。
なおそろそろフルマラソンの練習しなきゃいけないんですが全然スピード練習やる気がおきないのはどうすればいいでしょうか＼(^o^)／オテアゲ！
最後、当日持っていったものですが、前提として、あんまり荷物要らなかったです。エイドの補給で充分。正直ドロップバックも必要なかったかもしれません。
持って行ってよかったのはタオル。後半ぬらしたものを首に巻いて走りました。ちょうどいい風が吹いてたのもあって、結構これ涼しく感じられましたよ。
あとはコレ
こちらは以前も紹介しましたが、足攣り防止用のサプリ（粉状 エイドで水もらって飲みました）。前日夜、当日朝、飲んだ上でスタート。
30キロの坂でちょっと攣ってしまいましたが、直後のエイドでこれを飲んだら、その後の下り急坂も含めて走れるようにはなりました。すげえ。
ただ、その後57キロあたりでもう一回飲んだんですが、60キロの千光寺激坂にはかなわず、挙句歩いてたのに足攣った始末でした＼(^o^)／
と言うわけでこの千光寺激坂も含めて、次回レース編に続きます。（今思いだしてもほんとにあの坂はきつかったっす…）
「LOVE YOUR LOVE」リリース記念 「LOVE YOUR LOVE」を語ってみる
というわけで「LOVE YOUR LOVE」レビューです
あ、ご存知と思いますが、弊ブログは投稿者の能力が低いためたいしたことは書けません<(_ _)> それ踏まえて以下レビューご覧ください。
１．捨て曲無し！全曲超高クオリティ！
まあ語彙が乏しいのでこんな表現になってしまうのですが( 一一)。個人的にデリコの曲でもマイナー調（アバウトに言うと暗め）の曲はあまり好きでなかったのですが、今回はそういう曲も「いいね！」って言いたくなる感じでした まあこの辺は感覚。言語化できん。
２．「上手く」なったなー
「何言ってんだ！！！！！！」って言われそうですけどｗ。1曲目の「Might Fall In Love」これPV公開されていたので最初の方は前から聴いていたんです（PVは正直意味不明でしたけど 何したかったんだ…？）。
というわけで冒頭1分は知っていましたが、その先、所謂「2番」以降を結構崩している（って言い方でいいのかな？）のが面白くて。ちょっと歌い方変えていたりとか。
いままであんまりそういう曲あった記憶がなくて、今思うと曲全体がなんか単調な感があった曲が多かったのが、今回のアルバムではそういうイメージがありませんでした。
なんでこの曲、いいなーってリピしてて、うまく言葉で表せないんですけど、あえて言うなら「上手くなった」かな、と。
３．いい意味で変わった
前作「IN THIS BEAUTIFLE WORLD」はいい意味で変わってなかったのが、僕としてはよかったと前回エントリーで書きましたが、今回はちょっと曲調変わっているなーと思いました。
具体的には2曲目の「Feel My Desire」と12曲目の「Place Of Love」。基本ロックなデリコですがこの2曲はオーケストラがバックに入っています。個人的にはこれが（特に「Feel･･･」で）ツボ！ものすごくマッチしています。
デリコもそういう変化を意図的にしたみたいです。インタビューでも言ってました
まあ変化がないってあり得ないよね。そういう意味で今回の挑戦はアリだと思います。
今曲をかけながらこのブログ書いているんですけど、今流れている「This Moment」シングル出てたと思うんですけど（俺も買ってないけど）なんでこの曲話題にならなかったの･･･？ってくらい聴いてて気持ちがいい･･･！
※後日追記 ゴメン、これは言い過ぎだなと素面では思ってしまいましたf^_^;
2記事連続で酒飲みながら書いたので最後テンションおかしいですね
LOVE PSYCHEDELICO もっと評価されるべき。※同追記 こっちは本気でそう思います
とりあえずまたライブツアーやるみたいなんで、今回は新潟で、参戦できればと思っています。というわけで、拙いながら、「LOVE YOUR LOVE」レビューでした。
